2015年4月1日 星期三

英語加油站- 雄心壯志.健身英文用語教學

雄心壯志‧健身英文用語教學



     所謂「健身」,在明確的定義上,是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的,至少一周鍛煉3次。鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車,及一切有氧運動都能鍛煉心臟。

有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓,甚至能預防糖尿病,減少心髒病的發生。

   
美國運動醫學院建議,想知道有氧運動強度是否合適,可在運動後測試心率,以達到最高心率的60%~90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥,可以選擇低度到中度的運動強度,同時延長運動時間,這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週35次,每次20~60分鐘。


場所

gym
健身房
fitness center
健身中心
health club
健身俱樂部
whirlpools 按摩池
weightroom  重訓室

狀態

to work out 健身;運動
to become healthy 變得更健康
to get fit
保持體態
to lose weight
減肥
to gain weight
增重
to build muscle
強化肌肉
to shape your body
塑身
to warm up
暖身
to stretch
舒展筋骨

相關詞彙

trainer 健身教練
to tailor-make a fitness program 量身訂作的健身計劃
sneaker
運動鞋
locker 置物櫃
membership fee 入會會費
to enroll in 參加(健身课程)
fat
脂肪
calorie
卡路里(熱量)
heart rate 心率
pulse
脈搏
inhale
吸氣
exhale
吐氣
path of motion 動作路徑 
Sets 
Reps. (repetition)  

項目/種類

Yoga
瑜珈
fitness
體適能
aerobics 有氧操
boxing
拳擊
karate
空手道
fitball
健身球操
hot ball
熱力球操
ABS(abdomen back stretch)
腹背部訓練
sit-up 仰臥起坐
push-up
伏地挺身(俯卧撑)
aerobics 有氧運動 cardiovascular exercise,簡稱 cardio
weight training/weight lifting 重量訓練
to lift weights
舉重
strength training
肌力/肌耐力訓練
cardiovascular training 心肺/有氧訓練
jump rope
跳繩
weight training 負荷訓練
strength training 
力量訓練
endurance training 
耐力訓練 

部位

muscle
肌肉
biceps 二頭肌 biceps brachii,或簡稱 biceps。上臂前面的肌肉
triceps
三頭肌 triceps brachii,簡稱 triceps。上臂後面的肌肉
chest (
)breast () 胸肌
shoulder
三角肌 deltoid,肩膀外側的肌肉。
delta
是希臘字母,其大寫符號為一個三角形。也有人說delts
abs 腹肌(縮寫: abdominal)
forearms
前臂
back
擴背肌

latissimus dorsi背闊肌
簡稱 lat, 或直接講upper back也可以;
這個在美國印象中比較少人講學名;
拉丁dorsum即指背 (: dorsal fin 背鰭)lattisimus 則是最寬的
trapezius 斜方肌 脖子兩側的肌肉;
練摔角或者美式足球的這個都超大的;
trapezoid 就是梯形/斜方形的意思。

buttocks 臂肌
butterfly 健臂
pectoralis major 胸大肌 或做 pectoral muscle,簡稱 pecs
拉丁文 pectus 代表胸部。

rectus abdominis 腹直肌 就是我們印象中的腹肌
統稱abdominal muscles,一般常用是簡稱abs
練出六塊肌叫做 six-pack,八塊就叫 eight-pack
rect是長長直直的意思(rectangle長方形,rectum直腸)
所以在健身詞彙裡頭通常是指直排的腹肌。

thigh大腿
innerlouter thigh
大腿內部/外側

hamstrings大腿後 其實hamstring原指膝蓋後面的筋,
但慣用法中泛指大腿後面的肌群
(含股二頭肌, biceps femoris)

quadriceps femoris 股四頭肌,也就是大腿前面的超大肌群;
femoris
是指 femur,也就是大腿骨。英文一般講quadriceps或者quads
calf(calves)
小腿 calf muscle (triceps surae)
butt(buttocks)
臀部
triceps 肱三頭肌
biceps 肱二頭肌
heel 腳後跟
hamstring 膕窩
lower back 下背(腰的部位)

器材/設備

chest pull 彈簧擴展器
dumbbell
啞鈴
aero bike
有氧健身車
spinning 動感單車 stationary bike / exercise bike 健身車
indoor cycling 飛輪
treadmill 跑步機
step master
踏步機 (stepper = climber 踏步機)
stair climber
階梯踩踏器(腿部訓練機) (step 踏板)
barbell
槓鈴
bandgrip
握力器 
upright bike
立式腳踏車
recumbent bike 
臥式腳踏車
spinning bike
飛輪腳踏車
stationary bikes
健身腳踏車 
elliptical cross trainers
交叉滑步訓練機
bench presses
重量訓練機 / 胸部訓練機
punching bags 
沙包
whirlpools 
按摩
steam rooms 
蒸氣室
Chest press machine  坐姿推胸機 
sover machine 雙臂交叉訓練機(大飛鳥機)
Military press 肩部推舉機 
Seated row machine 坐姿划船機
Rotary torso machine 
旋轉訓練機
Multi-hip machine 
臂部複合訓練機
Outer thigh abductor machine 
腿部外彎機
Inner thigh adductor machine 
腿部內彎機
Vertical leg press 
垂直蹬腿練習器
Decline Olympic bench 
奧林匹克下斜椅
Incline Olympic bench 
奧林匹克上斜椅
Roman chair/back hyperextension 
羅馬凳
Hyperextension 
腹背訓練凳
2-tier horizontal dumbbell rack 
啞鈴架
Standard weight tree 
鈴片架
Olympic weight tree 
鈴片架
Stretch corner 
伸拉角
Stretch zone 
伸拉中心
Leg press 
腿部推蹬機
Leg extension 
腿部伸展機
Standing tricep 
站式肱三頭肌訓練器
Standing bicep 
站式肱二頭肌訓練器
Dip chin ab 
單杠提膝器
Preacher curl bench 
屈臂訓練凳
Lat 
複合高拉機
Row 
複合划船機
Abdominal 
腹部訓練器
Cable column 
複合拉伸機
Hamstring 
低拉機
Utility bench 
三角椅
Adjustable bench 
可調式啞鈴椅
Barbell 
杠鈴架
Double tier dumbbell 
雙層啞鈴架
Recumbent cycle 
臥式健身車
Display stem 
顯示器支撐杆
Display lower 
顯示器下蓋
Flush head press in stud 
埋頭大頭釘
Seat carriage 
座位滑動架 
PEC machine/butterfly 蝴蝶機
Incline press machine 
上斜推胸機
Bicep curl machine 
二頭肌訓練機
AB machine 
腹部前屈機
Lat machine with mid row 
高拉訓練機
Leg curl machine/seated leg curl
屈腿訓練機
Leg press machine 
腿部推蹬機
Leg press/hach squat machine 
倒蹬/斜蹬機
Pro-smith machine 
安全杠鈴練習機
Counter-balanced smith machine 
史密斯機
Seated calf machine 
坐姿小腿練習機
Dip station 
雙杠練習器
Military press 
肩部推舉機
Tricep press down machine 
三頭肌訓練機
Arm curl 
二頭肌推舉器
Standing hip/multi-hip machine 
臂部複合訓練機
Abdominal 
腹部前屈機
Bi-axial chest press 
雙軸上斜推胸機
Seated chest press 
坐工推胸機
Dual cable column 
雙臂訓練機
Bicep 
二頭肌訓練機
Tricep 
複合三頭肌訓練機
Functional lift 
複合抬舉機
Calf 
小腿訓練機
Cable cross 
複合飛鳥機 
Flat bench 扁平椅
Abdominal bench 
腹部訓練椅
Single tier dumbbell 
單層啞鈴架
Squat rack 
掛片式深蹲架
Stepper 
臺階器
Overhead Tricep 
三頭肌高位訓練機
Freeweight dumbbell 
負重啞鈴 (Freeweight 負重) 
Chest press 胸部推舉機
Shoulder press machine 
肩部推舉機
Tricep press down machine 
三頭肌訓練機
Back machine 
背部訓練機
Lat pull down 
高拉機訓練機
Leg extension machine 
腿部伸展機
Flat bench 
啞鈴平椅
Flat/incline/decline bench 
可調式啞鈴椅
Flat Olympic bench 
奧林匹克平椅
Vertical knee raise 
單杠提膝器
Preacher curl bench 
屈臂訓練凳
Wab board 
腹肌板
Seated calf machine 
小腿訓練機
Lateral shoulder raise 
肩部側推機
Hip abductor 
腿部外彎機
Hip adductor 
腿部內彎機
Chest mid-row 
滑船機
Lat high row 
高位滑船機
Roman Chair/ back hyperextension 
羅馬凳
45 hyperextension 
腹背訓練凳
Vertical knee raise 
單杠提膝器
Upper back 
背肌訓練機
Incline trainer 
上斜跑步機
Squat 
蹲式複合訓練機
Shoulder 
複合肩部訓練機
Quadricep 
複合腿部訓練機
Plate loaded squat 
掛片式深蹲機
Adductor 
夾腿機
Upright cycle 
立式健身車
Rubber boot 
橡膠支座
Weight stack 
配重片
Cycling equipment
健騎機健身車

/配件

IEC Free plug, shutter snap fit 通用插頭
Caplug 
蓋塞
End plaque cap 
瓷花後蓋
End cap 
後蓋
Pedal leaver arm 
踏板臂
Rubber bump stop 
橡膠緩衝器
Crutch tip

Nutsert 
螺母
Toothed belt idler plate 
皮帶惰輪鋸齒板 (保留英文)
Step hole trim L/hand 
左踏板孔飾物
Step hole trim retaining block 
踏板孔飾物固定塊
Runner assembly 
轉動組件
Roller member pivot 
輥構件樞軸
Logo wheel 
輪子(帶標識)
Crank plate 
曲板(保留英文)
Ribbed insert 
扶手連杆
Cover center section 
蓋板中心部分
Countersunk socket set screw 
埋頭螺絲 
Rubber earring moulding: 橡膠基座
Allen wrench 
通用扳手
Cord bracket 
夾線板
6.3 Amp time Lag glass body: 6.3 Amp
保險絲
Wiring loom: 
接線器
Poly “V” drive pulley: V
形驅動滑輪
Full dog point socket set: 
專用螺絲


資料來源: 健身 維基百科/互動百科


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